500 Kalorien Rezepte

Leicht gesnackt mit Tillman’s Toasty

Ob Vorspeisen, Hauptgerichte oder herzhafte Desserts: Mit Toasty gelingen überraschend andere Leckereien. Unsere 500 Kalorien Blitzrezepte zeigen Ihnen, wie Sie unseren knusprig-leckeren Fleischsnack schnell und einfach kombinieren. Die folgenden Rezepte lassen sich also auch ideal mit Ihrer Diät vereinbaren!

Fruchtig-herzhafte Toasty-Spieße
Mediterrane Toasty-Tappas mit Dip
Kressesuppe mit krossen Toasty-Würfelchen
Hidden Toasty – der Eiweiß-Booster
Saftiges Sandwich mit Toasty

Und so geht’s!

1. Waschen Sie das Zitronengras und halbieren Sie es der Länge nach. Sie dienen als aromatische Spieße, auf die Sie die übrigen Zutaten stecken.
2. Schälen und reiben Sie den Ingwer und mischen Sie ihn gemeinsam mit abgeriebener Limettenschale, dem Honig sowie dem Limettensaft in einer kleinen Schüssel.
3. Vierteln Sie die Zucchini in mundgroße Stücke und lösen Sie die Physalis aus der Hülse.
4. Anschließend die Ananas ebenfalls in mundgerechte Würfel schneiden, ebenso verfahren Sie mit Ihrem bereits zubereiteten Toasty Schinkenfleisch.
5. Ananas, Physalis, Zucchini und Toasty-Würfel abwechselnd auf die Zitronengrasspieße stecken und anschließend mit der selbstgemachten Marinade einstreichen.
6. Im vorgeheizten Backofen 5-8 Minuten bei 180°C grillen.

Mediterrane Toasty-Tappas mit Dip

Die Einkaufsliste – das brauchen Sie:

Zutaten	Portion	Kalorien (kcal)
1 Toasty Southern Fried Chicken	70 g	160
1 Becher Naturjoghurt (fettarm)	circa 100 g	52
1 Bund frische Kräuter	20 g	16
Tomatenmark	20 g	22
1 Salatgurke	100 g	13
1 Karotte	150 g	75
1 Bund Radieschen	100 g	20
1 Prise Paprikapulver		12
gesamt		438

Und so geht’s!

1. Erhitzen Sie die circa 10 g Butter in einem Topf.
2. Schwitzen Sie die kleingeschnittenen Schalottenwürfel glasig.
3. Geben Sie die geschälten und gewürfelten Kartoffeln dazu und dünsten Sie diese ebenfalls kurz an.
4. Löschen Sie den gedünsteten Kartoffel-Schalotten-Mix mit der Gemüsebrühe ab und lassen Sie alles für rund 20 Minuten bei schwacher Hitze köcheln.
5. Schneiden Sie die Kresse vom Beet und geben Sie diese in den Topf.
6. Fügen Sie anschließend den Sahneersatz hinzu und lassen Sie die Suppe kurz aufkochen.
7. Mit Salz und Pfeffer je nach Geschmack abschmecken.
8. Toasty Hähnchenbrustfilet zubereiten, in kleine Würfel schneiden und zur Suppe reichen.

Hidden Toasty – der Eiweiß-Booster

Die Einkaufsliste – das brauchen Sie:

Zutaten	Portion	Kalorien (kcal)
1 Toasty Hähnchenbrustfilet	70 g	169
1 Ei	15 g	90
frische Mandeln	10 g	58
1 gehäufter EL Hüttenkäse (20 % Fett)	40 g	40
1 Schuss Milch (3,5 % Fettgehalt)	20 ml	14
Salz
Pfeffer
gesamt		371

Und so geht’s!

1. Toasten Sie die beiden Scheiben Toast.
2. Bestreichen Sie anschließend beide Scheiben mit dem Magerquark und würzen Sie mit etwas Curry und Salz.
3. Betten Sie anschließend den in Streifen geschnittenen Toasty Schinken & Käse auf die Magerquarkschicht.
4. Fügen Sie die Tomatenscheiben hinzu.
5. Die BBQ-Sauce gibt den finalen, rauchigen Geschmack.